10个关于保持轮椅使用者健康的技巧

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让我们来深入了解一下如何做一个健康的轮椅使用者。
在一个充满美味不健康食物的世界里,保持健康并不是一种容易的生活方式。
同样,作为轮椅使用者,在一个充满美味不健康食物的世界里,保持健康是一种更难追求的生活方式。
轮椅使用者普遍存在的问题是肥胖,这是每个轮椅使用者必须避免的。

有些人在出生时就开始使用轮椅,而对于一些人来说,坐轮椅是在以后的生活中发生了意外,有些人可能是因为疾病而来。
不过,坐轮椅并不是什么丢人的事,也不是什么沮丧的事。

据报道,轮椅使用者经常会出现体重增加的问题。
而有些人也比其他人更容易受到心理健康问题的困扰。
尽管如此,这并不一定是你的状况。
以下的健康小贴士让轮椅使用者有可能过上幸福美满的生活。
让我们开始了解如何做一个健康的轮椅使用者。

1. 从事心血管运动
从事心血管运动对你的心脏和肺部都有好处。
目标是持续运动,直到您的心率上升,并且您的体温足以让您开始出汗。
这类运动包括但不限于游泳、打篮球或轮椅冲刺,每个轮椅使用者都必须定期进行。

2. 睡个好觉
另一个简单的健康小贴士就是要睡个好觉。
通常出现的第一个问题是在床上从轮椅上移位。
不过,可以根据床的高度调整轮椅,并将扶手向上移动,方便护理人员将轮椅使用者抬起、滑行和转移到床上,就可以解决这个问题。
使用舒适的枕头和垫子,可以帮助找到一个舒适的位置,从而获得良好的睡眠。

3. 伸懒腰,促进身体健康
通过拉伸保持关节的灵活性,保持你的活动能力,这需要你至少保持30秒的拉伸。
每天在日常工作中融入几个拉伸动作,确保身体在多方位运动时的舒适度,并改善身体循环。
拉伸是女性最好的健康提示之一。
拉伸运动对所有轮椅使用者都是有益的,也是非常需要的。

4. 减少热量&进行低热量的饮食。
作为一个轮椅使用者,保持健康的体重总是具有挑战性的,因为你不像非轮椅使用者那样移动。最好的办法是在日常饮食中加入低卡路里的食物、水果和蔬菜。
另外,优先选择高蛋白或碳水化合物的食物,而不是高脂肪的食物,因为那些高脂肪的食物含有更多的热量。
例如,生吃素食的饮食方式就能有效地削减卡路里,增加营养成分。

5. 确保坐姿正确
保持良好的姿势是我作为一个轮椅使用者收到的最好的男性和女性健康提示之一。
但为什么这很重要呢?
良好的姿势可以减少身体各部位的压力,有助于避免臀部的压力点,让你感觉更舒适。良好的姿势还能避免受伤,让你更容易自由地操纵轮椅。
为了做到这一点,你身体的每个部位必须从头到脚对齐。
想象一下,在你的躯干上有一条笔直的水平线。
通过定制的椅背和符合人体工程学设计的座椅,让您的椅子变得惊人的舒适,这将有助于保持良好的姿势,并提供良好的支持。

6. 避免压疮
有时,压疮可以让你卧床超过几个月,甚至更糟。
它们也可以是危及生命,如果感染严重。
避免压疮的健康提示之一是定期转移你的座位位置。
如果你无法在轮椅上移动自己,尽量寻求一些帮助,至少每小时移动一次,以分散身体某些部位的压力。
为您的轮椅购买一个减压气垫,它不仅特别舒适,而且对预防那些可怕的溃疡真的很有用。

7. 勤洗澡,保持卫生
人体的一个基本要求是定期洗澡,每天至少一次。
任何一个人的健康和幸福都是通过清洁和卫生来维持的。
对于使用轮椅的人来说,每天洗澡更为重要。
很多坐轮椅的人都避免每天洗澡,因为他们的轮椅不防水,而且请护理人员帮忙也侵犯了他们的隐私。
对于每个轮椅使用者来说,最重要的是买一个防水的轮椅套或坐垫,这样才不会成为每天不洗澡的理由。

8. 尽量避免饮酒,促进健康。
饮酒对任何人的身心都没有好处,对我们坐轮椅的人来说更是危险。
酒精是一种抑郁剂,与心理健康问题和饮酒有关;它可以导致慢性身心健康问题。
除了对肝脏和心血管系统的危害外,酒精还与癌症和2型糖尿病等严重疾病有关,这两种疾病都是我们不能篡改的。
保持良好的平衡,对于安全地从轮椅上转移到轮椅上是非常有必要的,这也是我喝酒后首先受到影响的地方。

9. 心理健康,也就是一个健康的轮椅使用者。
心理健康和身体健康是直接联系在一起的。
许多人经历过抑郁症,并开始感到毫无价值,因为他们无法像其他人一样为自己做很多事情。
他们也会感到焦虑,这些健康状况可以通过适当的咨询和药物治疗。
因此,如果遇到任何这些症状,咨询专业人士或医生是很重要的。

10. 补水对您的健康有益
最后,增加液体摄入量有助于大脑的运作和整体健康。
除此之外,减少汽水饮料的摄入,增加水的摄入量也会给健康带来好处,并且可以帮助减肥。
定期补充液体含量,也有助于健康不佳的时候。
如果你正遭受某种形式的病毒或感染,确保健康的水摄入量有助于加快恢复过程。

结语
关于如何做一个健康的轮椅使用者的清单就到此为止。
希望这些简单的健康小贴士对你有所帮助。
这些只是如何成为一个健康的轮椅使用者的开始。
制定你自己的清单,让它变得更伟大!
只需知道,并不是你读到的所有内容都适用于你,因为每个人都是不同的。
了解你自己的身体,并在你自己的情况下找到最有效的方法是保持健康的关键。

祝您好运!

最后但并不是最不重要的

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